חרדה - ידעתם שעל פי סטטיסטיקות שונות (מארה"ב במיוחד) כשליש מהאוכלוסייה יחוו הפרעת חרדה במהלך החיים? וכמעט כל אדם חווה חרדה בזמן כלשהוא בחיים.... אחת הטעויות הגדולות ביותר והנפוצות ביותר שעושים אלו שחווים חרדה זה שהם חושבים שזה יעבור לבד, שהם מסוגלים להתמודד לבד ואף גורמים לעצמם להתבודד קצת ולהפחית בפעילויות שונות
הטעות הזו מאוד נפוצה, אך היא בהחלט טעות! הטעות הזו בעצם גורמת לחרדה להתגבר ולהתעצם. דווקא חיבור לחברה והגברת פעילויות יכולים לעזור בהפחתת החרדה, בהסחת המחשבות לכיוונים חיוביים
חוסר מודעות ואי טיפול בחרדה גורמים לאדם לחוות חרדה מפני החרדה... נשמע מבלבל.... הפחד לחוות חרדה שוב
איך אתם יודעים אם אתם חווים חרדה?
מבחינה גופנית ישנם תסמינים שונים כגון דפיקות לב מואצות, רעד, יובש בפה, חיוורון, חולשה בגוף, עייפות, הזעה, מתן שתן בתכיפות ועוד.
מבחינה רגשית ייתכנו תחושות של לחץ, מתח, פחד, עצבנות, דאגה, דיכאון ועוד.
מבחינה קוגנטיבית קיימת חשיבה קטסטרופלית, שלילית, ותסמינים של בלבול, שיכחה לזמן קצר (בלקאאוט), חסימה מחשבתית, חוסר ריכוז ועוד.
מבחינה התנהגותית לעיתים נמנעים, מתבודדים, נטייה לדחיינות, עישון ושתייה מרובה.
לעיתים, אנו מזניחים את הטיפול בתחושת החרדה ובכך אנו מעצימים אותה וכן לעיתים מעבירים אותה גם ליקירנו
ישנם טיפולים שונים ורבים היעילים לטיפול בחרדות. אחד מהטיפולים שנמצאו כיעילים מאוד הוא הטיפול ההתנהגותי-קוגנטיבי. זהו טיפול העוסק בניתוח המחשבות השליליות המניעות את הרגשות השליליות.
בטיפול, האדם הוא אקטיבי, הוא למד על צורות המחשבה שלו וכיצד ניתן לשנותם ולאמן את הראש לחשיבה בריאה יותר
בטיפול, האדם לומד להשתמש בכלי לניתוח החשיבה ובכך הוא הופך להיות המטפל של עצמו.